Træningseffekt:
Forbedrer balance og fleksibilitet.
- Forbedrer blodcirkulationen.
- Forbedrer muskelstyrke og spændstighed.
- Forbedrer afspænding og reducerer stress.
- Forøger stofskifte.
- Lindrer kroniske smerter.
- Medvirker til vægttab.
- Mindsker mængden af cellulite.
- Stimulerer til tættere knoglestruktur (fx. til osteoporose).
Træning med Power Plate bygger på en anden metode end sædvanlige træningsmaskiner.
Med Power Plate skabes muskelpåvirkningerne gennem en vibration i maskinen og ikke ved bevægelse af tunge genstande.
Power Plate anvender principperne fra accelerationstræning til at stimulere kroppens naturlige reaktion på vibrationer.
Power Platemaskinen virker ved, at en plade udfører hurtige vibrationer horisontalt og vertikalt.
Vibrationerne får kroppens muskler til at trække sig sammen mellem 25 og 50 gange pr. sekund.
Power Plate træning er utroligt effektiv og derfor anbefales korte træningssessioner af ca. 15-25 minutter.
Træningen kan bruges enten alene fx. 2-3 gange ugentlig eller som supplement til anden træning.